『まいにち☆かぁちゃん』

わんぱく男児を楽しんで子育て中🎶日々の出来事や感じた事。チビーズの事など気ままにupしています☆

【様々なファスティング方法】と【ドリンクの種類】

どうも。

『まいにち☆かぁちゃん』です♪

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今日は週末♪

皆様の疲れもMAXに溜まっているのではないでしょうか(;´∀`)

 

お疲れ様です(´艸`*)

 

こちらは、ファスティングについて書かせていただきました記事です。

参考までにお読みいただければと思います♪

www.active-boys.work

www.active-boys.work

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ファスティングには、何種類かの方法があります。

様々なファスティング法

ファスティングの方法は『断食』をするのではなく

必要な栄養素を摂取しつつ

消化に負担をかけないように

ジュースなどの飲料を中心に摂取し

固形物を控えます。

 

ファスティングを行う期間は半日~長期と自分の体調やスケジュールで変更しましょう♪

  • 半日ファスティング
  • 1日ファスティング
  • 週末ファスティング
  • 3日ファスティング

などなどがあります。

半日ファスティング

朝食に固形物を食さない方法になります。

午前中をファスティングドリンクで過ごします。

1日ファスティング

1日、固形物を食さない方法になります。

1日ファスティングドリンクやたっぷりの水分で過ごします。

週末ファスティング

金曜日の夜から固形物を食さない方法になります。

金曜日の夜から準備を始め土曜日・日曜日の午前中までファスティングドリンクやたっぷりの水分で過ごします。

日曜日の午後から復食期とします。

3日ファスティング

 準備期間と復食期を合わせた9日間を予定し、中日の3日間をファスティングドリンクとたっぷりな水でしっかりファスティングをする方法。

※3日ファスティング法で期間を6日・14日・21日と増やしていく方法などがあります。

 基本的に3日ぐらいまでは1人でも安全に行う事ができますが、それ以上の日数を継続して行う場合はファスティングを熟知した者・医師などの専門家の指導やアドバイスを求める方が安心かつ安全です。

ファスティング中に取り入れる種類

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  • コールドプレスジュース(低圧ジューサーで手造りしたフレッシュジュース)
  • ファスティング用酵素ドリンク
  • 手造り酵素シロップ
  • 甘酒
  • レモネード
  • スムージー

などがあります。

※基本的に、ファスティング中に用いるものは消化に負担をかけないドリンクのみとなります。ファスティングの方法により注意点も変わってきます。

コールドプレスジュースを作るのにおススメです♪

 

スムージーを作るのにおススメです♪ 

 

ドリンクレシピもUPしたいのですが、申し訳ありません。

ドリンクレシピは後日UPさせていただきます。

最後にもう一度

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ファスティングとは。

ファスティングは単なるダイエット法ではなく、体をリセット・デトックスし細胞を活性化させることができるシンプルかつ合理的な療法でなのです。

 

ファスティングは『断食』と異なり、何日も食事をしないわけではありません。

必要な栄養素を摂取しながらデトックス促進させるものとなります。

 

少しでも、ファスティングの魅力を感じていただけたでしょうか?

【綺麗】は中から変えていきましょう♪

 

最後まで読んでいただきありがとうございました(´艸`*)

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